冷えとり＆免疫力アップ
- 2011/02/07 00:28
- カテゴリー：life
女性の体温は36.5度以上がいい！と言われています。
体温が低いとさまざまな不調やリスクが・・・
冷え性はもちろん肌トラブルや免疫力低下に太りやすい
体温が１℃下がると免疫力は30%下がるといわれています
だがら一日１回は体温を上げて、免疫力を高めたいですね
体温をアップさせる生活の基本は３つ！
「運動」呼吸しながら行う有酸素運動と、筋トレなどの無酸素運動を行うのがコツ
「睡眠」自律神経やホルモンバランスを整え、一日の体温を正常な状態に保ちます
「入浴」熱めの41℃の湯温で入浴。体温がグンと上昇し免疫力をアップさせます
この時期に『体温』に注目して体を温める生活を心がけたいですね。
私のマイブームは“しょうが”
寝る前にはゆず茶にスライスしょうがを入れてガリガリ
毎日食事の時にもしょうが食べてます。
この時期お鍋にはスライスとトッピングにすりおろしを、
お味噌汁（特にしじみオススメ）すりおろしをプラス。
簡単ドレッシング（すし酢にオリーブオイルにみじん切りのしょうがと玉ねぎ）
サラダにはもちろんお肉やお魚、特に揚げ物にはたっぷりかけて食べてます。
たくさん作って食卓に。私は単なるしょうが好きかもなんですが、
お料理でもちょっとの意識で体を温める効果ありですね
